Präsenz (er)leben – Zukunft gestalten
mit Dr. Sonja Lichtenstern

Erfolgreiche Führung und Zusammenarbeit durch einen achtsamen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst und anderen.

Wissenschaftlich fundiert – lösungsorientiert – praxisnah

Die neue Arbeitswelt ist VUCA

Das Akronym VUCA setzt sich aus den Anfangsbuchstaben von Volatility, Uncertainty, Complexity und Ambiguity zusammen und steht für die zunehmende digitalisierte Arbeitswelt.

Diese gilt als unbeständig, unsicher, komplex und mehrdeutig. Für viele Unternehmen und Organisationen bedeutet das, dass sie schneller, beweglicher und vorausschauender auf Veränderungen reagieren müssen. Agilität lautet die neue Maxime im Zeitalter der Digitalisierung und Disruption.

Hierarchien werden flacher, Kooperationsfähigkeit und eine auf Vertrauen basierende Zusammenarbeit noch wichtiger.

Mehr denn je brauchen Unternehmen Führungskräfte und MitarbeiterInnen, die mit einem agilen Mindset, Flexibilität und Gelassenheit den Transformationsprozess aktiv mitgestalten, vertikal und horizontal wirksam kommunizieren und gemeinsam in vielfältigen New-Work-Szenarien an einem Strang ziehen.

Mindfulness – Die Meta-Kompetenz für erfolgreiche Kommunikation und Zusammenarbeit

Better together. Den Erfolg eines Unternehmens bestimmen die Menschen. Im Mittelpunkt moderner Führung steht der Mensch und die Beziehung zwischen den Menschen.

Achtsamkeit und Wertschätzung sind die Basis für erfolgreiche Kommunikation und Zusammenarbeit im Unternehmen. Wenn sich Menschen über Hierarchiestufen und über räumliche Distanz (Remote-Teams) hinweg wertschätzend und auf Augenhöhe begegnen, eröffnen sich produktive Dialoge und Denkräume für neue Perspektiven und Lösungen. Vertrauen und Zuversicht wachsen, die VUCA-Herausforderungen gemeinsam erfolgreich zu gestalten.

Positive Kommunikation und Beziehungsgestaltung am Arbeitsplatz stärken die psychische Gesundheit und Widerstandsfähigkeit (Resilienz) der Beschäftigten. Emotionale Mitarbeiterbindung und Produktivität werden erhöht, krankheitsbedingte Fehlzeiten und Transaktionskosten gesenkt.

Better together
Mindfulness

Mindfulness – Die Meta-Kompetenz für erfolgreiche Führung und Stressreduktion

Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Kreativität der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind in hohem Maße von gut gestalteter Führung und Unternehmenskultur beeinflusst.

Gutes Führungshandeln wird durch Achtsamkeit (englisch „Mindfulness“) unterstützt. Gemeint ist damit die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zunächst wertfrei wahrzunehmen und nicht reflexhaft zu reagieren. Die Vielzahl der Anforderungen können mit mehr Klarheit und Empathie situationselastischer gestaltet werden.

Gestärkt werden die Kernkompetenzen von Führung, insbesondere

  • Selbstführung und Selbstwahrnehmung
  • Soziale Kompetenz und Empathie
  • Entscheidungs- und Handlungskompetenz

Insbesondere die Stressreduktion durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR) liegt im Trend. Zahlreiche namhafte Unternehmen und Organisationen bieten bereits MBSR-Trainings für ihre Führungskräfte und MitarbeiterInnen an. Mindfulness ist nachweislich ein Weg aus der Stressspirale und führt häufig zu mehr Gelassenheit, Freude und Effizienz im Arbeitsalltag.

Erfolgreiche Führung und Zusammenarbeit durch Achtsamkeit und Wertschätzung

Gemeinsam in eine starke Zukunft

Achtsame und wertschätzende (Selbst-)Führung & Kommunikation mit Ihrer Expertin Dr. Sonja Lichtenstern

Dr. Sonja Lichtenstern

Für ein wertschätzendes und wertschöpfendes Miteinander in Ihrem Unternehmen gestalte ich maßgeschneiderte Trainings und Coachings.

Alle meine Trainings und die von mir eingesetzten Methoden beruhen auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus der Psychologie und Neurobiologie – mit starkem Bezug zur Praxis. Der Achtsamkeitspraxis kommt dabei ein hoher Stellenwert zu. Denn Veränderung geschieht immer nur jetzt! 

Kundenstimme: „Mit ihrer heiteren und authentischen Art begeistert sie die TeilnehmerInnen. Sie vereint in ihrer Person wissenschaftliche Kompetenz und langjährige Erfahrung als Trainerin, Referentin und Universitätsdozentin.“

Mein Angebot

IHRE MÖGLICHKEITEN

Erfolgreiche Kommunikation – mit Achtsamkeit und Wertschätzung

Wirksam und konstruktiv kommunizieren – für eine höhere Teamperformance.

Am Arbeitsplatz knirscht es immer wieder im zwischenmenschlichen „Getriebe“, was oft unnötig zu Konflikten und Stress führt. Begegnen sich Menschen in Unternehmen achtsamer und wertschätzender, werden die Gespräche und Diskussionen offener, produktiver und zielführender.

Das Training achtsam-reflexive Kommunikation unterstützt Ihre Führungskräfte und MitarbeiterInnen, wirksam zu kommunizieren und somit erfolgreicher an einem Strang zu ziehen und produktiv zusammenzuarbeiten.

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Das MBSR-Achtsamkeitstraining

Gelassen und souverän die beruflichen Anforderungen meistern.

Das MBSR-Achtsamkeitstraining unterstützt die Stressreduktion Ihrer Beschäftigten. Es stärkt die innere Widerstandskraft (Resilienz) und das Vertrauen in die eigene Kraft. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Achtsamkeitstraining ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung.

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MBSR Achtsamkeit

Leadership mit Achtsamkeit

Mindful Leadership

Erfolgreich Führen und Zusammenarbeiten.

Der Megatrend Mindfulness ist in den Führungsetagen ankommen. Denn mentale Stärke und Präsenz sind entscheidende Faktoren für die erfolgreiche Bewältigung der immer komplexer werdenden Führungsaufgaben sowie für einen kompetenten Umgang mit widersprüchlichen Situationen und Unwägbarkeiten.

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Special: Mit Self-Leadership in Führung

gemeinsam mit Frau Prof. Simone Rappel, der Expertin für Werte

Gute Führung fängt von innen an. Viele Führungskräfte sind mit Führungsinstrumenten vertraut, sich selbst aber fern. Nur wer mit sich selbst in Verbindung ist, strahlt Überzeugungskraft und Authentizität aus und nimmt andere erfolgreich im unternehmerischen Wandel mit. Eine Führung rein über den Intellekt schafft das nicht.

In diesem Training bündeln Prof. Dr. Simone Rappel und Dr. Sonja Lichtenstern ihre Kompetenzen, um Führungskräfte für die VUCA-Welt stark zu machen.

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Mindfulness

Die Meta-Kompetenz in der VUCA-Welt

Achtsamkeit (englisch „Mindfulness“) liegt im Trend. Zahlreiche Unternehmen bieten bereits Achtsamkeitstrainings (Mindfulness based stressreduction, kurz MBSR) für ihre Beschäftigten an. Weshalb?

Zum einen unterstützt Achtsamkeit entscheidende Kompetenzen, die in der VUCA-Welt gefordert sind: Gelassenheit, geistige Beweglichkeit und Kreativität.
Zum anderen sind die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen Meditations- und Achtsamkeitspraxis, insbesondere durch die Hirnforschung, vielfach belegt

Zitat von Jon Kabat-Zinn: „Wir verschwenden unsere Zeit, weil wir gedanklich nicht in der Gegenwart, sondern irgendwo in der Vergangenheit oder Zukunft sind. Der Wettbewerb, der Stress frisst einen auf. Man wird irgendwann machtbesessen, gierig, dumm. Doch wofür? Man verliert den Bezug zum Rest der Welt. Nur ein Mensch, der in sich ruht, wird die richtigen Entscheidungen treffen können – denn nur ein solcher Mensch kann jene Energien abrufen, die Weisheit und Mitgefühl entstehen lassen.“

Quelle: https://www.welt.de/print/wams/wirtschaft/article136743012/Die-ueberforderte-Elite.html

Teilnehmerstimmen zum Thema Achtsamkeit

“Das Erfolgreiche setzt sich durch.”

Klaus M. aus München
„Die Inhalte und der Ablauf entsprachen nicht nur meinen Erwartungen, sondern haben sie übertroffen!
Das Achtsamkeitstraining würde ich auf jeden Fall weiterempfehlen.“

Bernd H. aus Augsburg
„Gutes Format, tolle Trainerin, sehr hilfreich, praxisorientiert. Ein wertvoller Beitrag zur Steigerung der Gesundheits- und Führungskompetenz“

Helmut B. aus Augsburg
„Frau Dr. Lichtenstern hat uns das Thema MBSR auf eine unglaublich sympathisch und motivierende Art vermittelt. Achtsamkeit sollte nicht nur von
jedem Einzelnen, sondern auch von Firmen stärker beachtet werden – einfach, weil es so viele positive Auswirkungen auf Leben, Gesundheit und
Sicherheit hat.“